Co robi witamina A

Co robi witamina A – to jedna z najważniejszych witamin, która ma pozytywny wpływ na budowę i prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Witamina ta znacząco przyczynia się do produkcji czerwonych krwinek w organizmie. Jest to witamina, której główną cechą jest to, że zaliczana jest do związków organicznych w klasie retinoidów, które są łatwo rozpuszczalne w tłuszczach – głównie tłuszczach nasyconych występujących w naszym organizmie. Witamina A znana jest również pod innymi nazwami, takimi jak: beta-karoten, prowitamina A i aksonol.

Jaka jest rola witaminy A w naszym organizmie?

Jeśli chodzi o rolę witaminy A w organizmie człowieka, należy wymienić kilka bardzo ważnych funkcji, m.in.: regenerację skóry, wpływanie na rozwój łożyska, wymiatanie wolnych rodników w organizmie oraz zapobieganie rozwojowi różnych chorób. Nowotwór, zapobiega rogowaceniu nabłonka, znacznie obniża poziom cholesterolu, odpowiednio wzmacnia odporność, korzystnie wpływa na pracę tarczycy, korzystnie wpływa na tworzenie szkliwa zębów oraz wspomaga proces leczenia zmian trądzikowych i wyprysków skórnych.

Co to jest beta-karoten i gdzie się go znajduje?

Beta-karoten należy rozumieć jako prekursor witaminy A. Jedząc je, pomagamy przekształcić je w witaminę A w jelicie cienkim. Dzieje się tak, ponieważ beta karoten działa w organizmie we właściwy sposób z nasyconymi kwasami tłuszczowymi, takimi jak enzymy wątrobowe.

Co robi witamina A

Ciekawą informacją jest to, że składnik ten polecany jest do spożycia zwłaszcza kobietom w ciąży, gdyż wtedy zapotrzebowanie na karoten jest jeszcze bardziej zwiększone. Beta-karoten w dużym stopniu przyczynia się nie tylko do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale również pozytywnie wpływa na urodę. Szczególnie zaleca się spożywanie tego składnika jesienią i zimą, gdyż wspomaga on układ odpornościowy oraz wzmacnia układ odpornościowy. Kolejną cechą tego składnika jest to, że jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem, który hamuje różne szkodliwe dla organizmu procesy. Dodatkowo pomaga w produkcji włókien kolagenowych, co zwiększa elastyczność skóry.

Korzystnie wpływa na pielęgnację cery trądzikowej oraz w odpowiedni sposób redukuje powstałe na skórze przebarwienia i trądzik. Beta-karoten, choć odkłada się w skórze, nie chroni przed promieniowaniem UV. Dlatego opalając się, pamiętajmy o stosowaniu odpowiednich filtrów, które ochronią naszą skórę przed nadmierną ekspozycją na słońce, dzięki czemu unikniemy poparzeń i zmniejszymy ryzyko fotostarzenia się skóry. Kolejną ważną informacją jest to, że spożywanie beta-karotenu – na przykład w postaci jednej marchewki dziennie – może zmniejszyć ryzyko zawału serca nawet o 30%.

Beta-karoten występuje najliczniej w marchwi, ale nie jest to jedyny produkt, który dostarcza naszemu organizmowi odpowiednią ilość beta-karotenu. Otóż ​​inne produkty bogate w ten składnik to przede wszystkim: dynia, morele, sałata, brokuły, pomidory, czerwona i żółta papryka, szpinak, pomarańcze, fasolka szparagowa, cytrusy oraz jabłka i kalafior.

Skąd pochodzi naturalna witamina A?

Naturalna witamina A występuje głównie w następujących produktach: wątróbki drobiowe, podroby, jajka, kurczak, morele, brzoskwinie, pomarańcze, cytrusy, szpinak, brokuły, kalafior, bataty, pomidory, czerwona papryka, dynia, wiśnie, tuńczyk, makrela, Sardynki, dorsz, łosoś atlantycki oraz śliwki i marchewki. Jeśli chodzi o suplementy witaminy A, warto pamiętać, że powinna być przeanalizowana przez lekarza lub dietetyka.

Jest to bardzo ważne, ponieważ zarówno jego niedobór, jak i nadmiar może prowadzić do niekorzystnych skutków ubocznych w naszym organizmie. Na przykład, jeśli chodzi o występowanie skutków ubocznych związanych z niedoborem witaminy A, aspekty te można podzielić na: pojawienie się trądziku, pojawienie się wyprysków i przebarwień skóry, pojawienie się infekcji bakteryjnych i grzybiczych oraz np. , nadmierna suchość spojówek oczu. Natomiast jeśli chodzi o skutki uboczne przedawkowania witaminy A, to trzeba wspomnieć: długotrwały ból głowy, wymioty, zaburzenia snu, zaburzenia świadomości, nadpobudliwość, problemy typu pojawianie się problemów. Z zasypianiem, a także z żółtym odcieniem na skórze. Za każdym razem, gdy zauważymy powyższe objawy, powinniśmy jak najszybciej udać się do odpowiedniego specjalisty i będziemy mogli wykonać odpowiednie badania i dobrać odpowiednią dla nas dietę.